Tego unikaj, jeśli jesteś w ciąży!

Dzień dobry w Nowym Roku! 

Alicja w Nowy Rok wkroczyła na własnych nóżkach. 

Mama i Tata mega dumni! Ala też dumna, idzie i klaszcze w rączki.

Choć nadal uwielbia na czworaka uciekać przed M, który ją gania po mieszkaniu czy czworaczkować i udawać kotka to zdecydowanie częściej wybiera formę przemieszczania się na samych nogach. 

Ostatnio trafia do mojego gabinetu coraz więcej kobiet ciężarnych. To zainspirowało mnie do powrotu do tematyki żywienia podczas ciąży. Dziś o tym czego jeść wtedy kobieta nie powinna. Bo jest kilka takich produktów.

Tego unikaj w ciąży:

1) Alkohol - 

pamiętacie pisałam już o tym we wcześniejszych wpisach. Jednak nadal (!!!) istnieje powszechne przekonanie, że mała ilość alkoholu w ciąży nie zaszkodzi, szczególnie w pierwszych tygodniach. Nic bardziej mylnego. FAS czyli płodowy zespół alkoholowy może dotyczyć dzieci, których matki piły niewielkie ilości alkoholu w pierwszych tygodniach ciąży, często zanim dowiedziały się one o tym, że są w ciąży. Nie ma ilości alkoholu, która na pewno wywołałaby FAS, a którą można pić bezpiecznie. Ostatnio trafiła do mojego gabinetu pacjentka, której lekarz prowadzący ciążę zalecił picie lampki wina do obiadu, ze względu na jej anemię. Nadal lekko nie dowierzam jak można zalecić kobiecie ciężarnej picie alkoholu. Na anemię wino czerwone nie pomoże. Pomoże zmiana diety i przyjmowanie pod kontrolą lekarza odpowiednich suplementów. 

2) Surowe: mięso, ryby, owoce morza i jaja

Unikaj ich, bo mogą zawierać pasożyty i bakterie mogące zagrażać Twojemu zdrowiu i Twojego dziecka. Dlatego zrezygnuj na ten czas z surowego sushi, ostryg, tatara albo domowego majonezu czy kogla - mogla ;)

3) Drapieżne ryby

Ryby jedz! Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo ważne w odpowiednim rozwoju mózgu dziecka i narządu wzroku. Możesz je dostarczać też w olejach roślinnych takich jak: lniany i rzepakowy.  Ale szczególnie na okres ciąży zrezygnuj z ryb drapieżnych, które są bardziej narażone na zanieczyszczenia. Po pierwsze dłużej żyją, więc dłużej są narażone na zanieczyszczenie. Są drapieżne tzn. , że jedzą inne ryby, a tym samym zjadają mięso innych zanieczyszczonych ryb. ryby drapieżne to m.in: tuńczyk, miecznik, szczupak. 

4) Tonik

Najlepiej jak do gaszenia pragnienia wybierzesz wodę lub świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców. Gazowane napoje słodzone nie zawierają nic wartościowego, a jedynie sztuczne dodatki i tonę cukru, mogące zaszkodzić zdrowiu dziecka. A tonik ponadto zawiera chininę, która może uszkodzić odpowiedni rozwój ucha wewnętrznego Twojego dziecka. 

4) Niepasteryzowane: mleko i sery,  wędliny długo dojrzewające

Te produkty mogą być zakażone bakterią Listeria monocytogenes wywołującą Listeriozę, która zagraża płodowi. Wysoka temperatura zabija ta bakterię. 

5) Wędzone ryby i wędlina

Ogranicz jedzenie w ciąży tych produktów, bo są bogate w kancerogenne azotyny. Zawierają tez mnóstwo soli, która sprzyja nadciśnieniu.

6) Kawa

WHO nie zaleca spożywania więcej niż 300mg kofeiny dziennie przez kobiety ciężarne. To ilość kofeiny, którą znajdziesz w ok. 3 filiżankach kawy. Oczywiście kofeina znajduje się też w innych produktach, np. kakao. Niektóre badania pokazują, że kofeina w ciąży wpływa na masę urodzeniową dziecka obniżając ją. Generalnie więc im mniej kofeiny w Twojej diecie w czasie ciąży tym lepiej. Ja w ciąży na nic tak nie miałam ochoty jak na kawę, której wcześniej piłam bardzo mało. co kilka dni pozwalałam sobie na filiżankę dobrej, parzonej, ale niezbyt mocnej kawy. Sprawiała mi ogromną przyjemność - jeśli masz tak i Ty - pamiętaj w tym przypadku umiar i zdrowy rozsądek to podstawa :)

7) fast - foody, chipsy, inne niezdrowe przekąski

Są tłuste, bogate w działające prozapalnie tłuszcze trans, słone, niezdrowe. Pogarszają zgagę, z którą większość ciężarnych kobiet walczy. 

A co z alergią u dziecka? Jak dieta kobiety ciężarnej i matki karmiącej wpływa na rozwój alergii u dziecka? O tym następnym razem :)